„A-vítamín“: Munur á milli breytinga

Úr Wikipediu, frjálsa alfræðiritinu
Efni eytt Efni bætt við
SieBot (spjall | framlög)
m robot Breyti: ar:فيتامين ألف
MelancholieBot (spjall | framlög)
m bot: hr:Vitamin A er en utmerka artikkel
Lína 29: Lína 29:
[[gl:Vitamina A]]
[[gl:Vitamina A]]
[[he:ויטמין A]]
[[he:ויטמין A]]
[[hr:Vitamin A]]
[[hr:Vitamin A]] {{Tengill ÚG|hr}}
[[id:Retinol]]
[[id:Retinol]]
[[it:Retinolo]]
[[it:Retinolo]]

Útgáfa síðunnar 1. júlí 2008 kl. 07:39

A-vítamín (retínól) er fituleysanlegt vítamín. Það er nauðsynlegt fyrir sjón, ónæmiskerfið, frjósemi, slímhimnur, vöxt og stýringu erfða.

A-vítamín fæst úr mat og hægt er að finna töluvert magn í til dæmis lifur, fisk, eggjum og mjólkurvörum, en einnig er töluvert af A-vítamíni í dökkgrænu eða gulu grænmeti. A-vítamín geymist lengi í líkamanum. Það geymist í lifrinni og fituvefjum til notkunar síðar meir. Ráðlagður dagskammtur er um það bil eitt milligramm á dag.

Ofneysla á A-vítamíni getur leitt til eitrunar. Það á við ef meira en 15 gramma er neytt á einum degi. Barnshafandi konur verða einnig að gæta varúðar, því stór skammtur af A-vítamíni eykur hættu á vansköpun.

Mikill skortur á A-vítamíni getur leitt til sýkinga, náttblindu (og síðar blindu) og jafnvel dauða. A-vítamínskortur er þó heldur sjaldgæfur.

  Þessi heilsugrein er stubbur. Þú getur hjálpað til með því að bæta við greinina.

Heimildir

  • „Doktor.is – A-vítamín“. Sótt 11. október 2005. Snið:Tengill ÚG