„A-vítamín“: Munur á milli breytinga

Úr Wikipediu, frjálsa alfræðiritinu
Efni eytt Efni bætt við
Escarbot (spjall | framlög)
m robot Breyti: en:Retinol
Thijs!bot (spjall | framlög)
m robot Breyti: ar:فيتامين أي
Lína 13: Lína 13:
[[Flokkur:Vítamín]]
[[Flokkur:Vítamín]]


[[ar:فيتامين آي]]
[[ar:فيتامين أي]]
[[bs:Vitamin A]]
[[bs:Vitamin A]]
[[ca:Retinol]]
[[ca:Retinol]]

Útgáfa síðunnar 3. janúar 2007 kl. 13:39

A-vítamín (retínól) er fituleysanlegt vítamín. Það er nauðsynlegt fyrir sjón, ónæmiskerfið, frjósemi, slímhimnur, vöxt og stýringu erfða.

A-vítamín fæst úr mat og hægt er að finna töluvert magn í til dæmis lifur, fisk, eggjum og mjólkurvörum, en einnig er töluvert af A-vítamíni í dökkgrænu eða gulu grænmeti. A-vítamín geymist lengi í líkamanum. Það geymist í lifrinni og fituvefjum til notkunar síðar meir. Ráðlagður dagskammtur er um það bil eitt milligramm á dag.

Ofneysla á A-vítamíni getur leitt til eitrunar. Það á við ef meira en 15 gramma er neytt á einum degi. Barnshafandi konur verða einnig að gæta varúðar, því stór skammtur af A-vítamíni eykur hættu á vansköpun.

Mikill skortur á A-vítamíni getur leitt til sýkinga, náttblindu (og síðar blindu) og jafnvel dauða. A-vítamínskortur er þó heldur sjaldgæfur.

Snið:Heilsustubbur

Heimildir

  • „Doktor.is – A-vítamín“.