„Svefn“: Munur á milli breytinga

Úr Wikipediu, frjálsa alfræðiritinu
Efni eytt Efni bætt við
VolkovBot (spjall | framlög)
m robot Bæti við: bn:ঘুম
MelancholieBot (spjall | framlög)
m robot Bæti við: th:การนอน
Lína 105: Lína 105:
[[te:నిద్ర]]
[[te:నిద్ర]]
[[tg:Хоб]]
[[tg:Хоб]]
[[th:การนอน]]
[[tl:Tulog]]
[[tl:Tulog]]
[[tr:Uyku]]
[[tr:Uyku]]

Útgáfa síðunnar 18. júní 2009 kl. 21:30

Kona sem sefur.
Karlar sem sofa á bekk á Íran.

Svefn er þegar maður eða önnur dýr hvílast náttúrulega. Hann er ólíkur andvöku því það eru lækkuð viðbrögð við hvata. Öll spendýr og fuglar sofa, og skriðdýr, froskdýr og fiskar hafa verið sést til að sofa. Fyrir manna og spendýr er svefn nauðsýnlegur til að lífa af. Til hvers er svefn er enn þá á huldu. Í dag eru margar rannsóknir um svefn í gangi.

Hjá spendýrum eru það tvö aðalstig svefns: draumsvefn (e. REM) og hvíldarsvefn (e. NREM). Hvert stig hefur greinilega lífeðlisfræðilega, taugafræðilega og sálfræðilega eiginleika. Hvíldarsvefn er líka skiptur í meiri stigum: N1, N2 og N3—N3 er dýpsta svefnstig. Svefn fer í hringi af REM- og NREM-svefni. Heilastarfsemi breytist um gjörvallan svefn. Dægursveifla stýrir tímalengd og tíðni svefns.

Magnið af svefni sem maður þarf minnkar með öldrun. Tímalengd REM-svefns er lengri hjá börnum: kornabörn hafa 9 klukkustundar á hverjum degi í REM-svefni. Ekki síðar en á er barnið fimm ára gamalt er tímalengd REM-svefns aðeins um það bil tvær klukkustundar á hverjum degi.

Aldur og ástand Meðaltímalengd svefns á hverjum degi
Kornbarn upp til 18 klst.
1–12 mánaða 14–18 klst.
1–3 ára 12–15 klst.
3–5 ára 11–13 klst.
5–12 ára 9–11 klst.
Unglingar 9–10 klst.
Fullorðnir menn, með gamalmennum 7–8 (+) klst.
Barnshafandi kona 8 (+) klst.

Heimildir

Snið:Tengill GG