„A-vítamín“: Munur á milli breytinga
m robot Bæti við: vi:Vitamin A |
Sauðkindin (spjall | framlög) m robot Breyti: ko:비타민 A |
||
Lína 34: | Lína 34: | ||
[[ja:ビタミンA]] |
[[ja:ビタミンA]] |
||
[[jbo:abumoi mivytcuxu'i]] |
[[jbo:abumoi mivytcuxu'i]] |
||
[[ko: |
[[ko:비타민 A]] |
||
[[ku:Rêtînol]] |
[[ku:Rêtînol]] |
||
[[lb:Retinol]] |
[[lb:Retinol]] |
Útgáfa síðunnar 26. febrúar 2008 kl. 06:25
A-vítamín (retínól) er fituleysanlegt vítamín. Það er nauðsynlegt fyrir sjón, ónæmiskerfið, frjósemi, slímhimnur, vöxt og stýringu erfða.
A-vítamín fæst úr mat og hægt er að finna töluvert magn í til dæmis lifur, fisk, eggjum og mjólkurvörum, en einnig er töluvert af A-vítamíni í dökkgrænu eða gulu grænmeti. A-vítamín geymist lengi í líkamanum. Það geymist í lifrinni og fituvefjum til notkunar síðar meir. Ráðlagður dagskammtur er um það bil eitt milligramm á dag.
Ofneysla á A-vítamíni getur leitt til eitrunar. Það á við ef meira en 15 gramma er neytt á einum degi. Barnshafandi konur verða einnig að gæta varúðar, því stór skammtur af A-vítamíni eykur hættu á vansköpun.
Mikill skortur á A-vítamíni getur leitt til sýkinga, náttblindu (og síðar blindu) og jafnvel dauða. A-vítamínskortur er þó heldur sjaldgæfur.
Heimildir
- „Doktor.is – A-vítamín“. Sótt 11. október 2005.