„A-vítamín“: Munur á milli breytinga
m robot Bæti við: sr:Ретинол |
Ekkert breytingarágrip |
||
Lína 25: | Lína 25: | ||
[[fi:A-vitamiini]] |
[[fi:A-vitamiini]] |
||
[[fr:Vitamine A]] |
[[fr:Vitamine A]] |
||
[[gl:Vitamina A]] |
|||
[[he:ויטמין A]] |
[[he:ויטמין A]] |
||
[[hr:Vitamin A]] |
[[hr:Vitamin A]] |
Útgáfa síðunnar 11. september 2007 kl. 14:33
A-vítamín (retínól) er fituleysanlegt vítamín. Það er nauðsynlegt fyrir sjón, ónæmiskerfið, frjósemi, slímhimnur, vöxt og stýringu erfða.
A-vítamín fæst úr mat og hægt er að finna töluvert magn í til dæmis lifur, fisk, eggjum og mjólkurvörum, en einnig er töluvert af A-vítamíni í dökkgrænu eða gulu grænmeti. A-vítamín geymist lengi í líkamanum. Það geymist í lifrinni og fituvefjum til notkunar síðar meir. Ráðlagður dagskammtur er um það bil eitt milligramm á dag.
Ofneysla á A-vítamíni getur leitt til eitrunar. Það á við ef meira en 15 gramma er neytt á einum degi. Barnshafandi konur verða einnig að gæta varúðar, því stór skammtur af A-vítamíni eykur hættu á vansköpun.
Mikill skortur á A-vítamíni getur leitt til sýkinga, náttblindu (og síðar blindu) og jafnvel dauða. A-vítamínskortur er þó heldur sjaldgæfur.
Heimildir
- „Doktor.is – A-vítamín“. Sótt 11. október 2005.